「ダイエットを始めたら抜け毛が目につくようになってきた」
これは男女問わずあることなのですが
筋トレや急激なダイエットは
抜け毛の原因になることがあります。
これは、まずは
有酸素運動の場合、
たしかに脂肪を燃焼させるには有酸素運動がいいのですが
同時に 活性酸素を発生させることになり、
酸化、いわゆる「老化」を進めることにもなるのです。
そして
急激な筋力トレーニングをした場合、
筋肉の細胞が壊れることで、それを再生させるために
多量のアミノ酸を消費することになります。
そのアミノ酸は髪が日中受けるダメージを補修したり
育つためにも使われるものなのですが、
筋肉か髪か？どちらを優先させるかというと・・・
当然なのですが、
髪は後回しにされる というわけです。
食事制限によるダイエットでも同じことがいえますね。
栄養分は肉体の方に優先され、
髪や爪といった先端部分、
生命の維持にあまり影響のない方から削られます。
ダイエットや筋トレをする際には
良質なアミノ酸の摂れるタンパク質、
鶏肉などを意識してメニューに入れていきましょう。
あ、水分もしっかりととるように心がけてくださいね。
